jak robić

Wiesz, założeniem tego jest wrzucanie filmów związanych z siłownią, sportami siłowymi więc chyba lepiej jak będziemy się tego trzymać, nie będziemy robić syfu a uda się nam uskładać pokaźną kolekcję

[...] instruktorem zeby doradzac Ale zgodze sie z Drifterem - arto robic kilka fakultetow w tym kierunku pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

tzn chodzi mi o coś takiego: jak mam MT to też chodzę na siłkę, co robić jak nie mam MT? chodzić 6x tydzień na siłkę? )z czego 3x trening 15-10-5 a kolejne 3razy to co?) dodam że priorytetem ćwiczeń na siłce jest głównie siła (masa jest na 2gim miejscu bo mam tu kłopoty - nie chcę tłumaczyć dlaczego) wiem, wiem, wygląda jakbym chciał wszystko [...]

Możesz jeść raz na jakiś czas, ale spora ilość jest tego sosu i jeszcze codziennie pewnie chciałbyś go wlączyć. Samemu można robić sobie sosy, nie bazując na proszku :) Możesz jeść, taki twaróg z rzodkiewką jest dość smaczny, także na zdrowie. Imo urozmaicaj sobie posiłki. Białko możesz zbić, ale też nie musisz, jak raz na jakis czas wyjdzie Ci [...]

[...] Np 5kg i machasz 50 razy. 15kg juz w pysku nie utrzymasz a nawet jeśli (twardziela zgrywasz) to szkoda się nadwrężać. Tym sposobem ćwiczysz kark na 1 może dwa sposoby jak się uda. W kasku możesz więcej brać na kark i jest wygodnie. Możesz robić wariant jak na filmie oraz 3 inne. Trening karku zapaśniczy też do muay thai dobrze sie [...]

*iniekcja i jak później z tego mostek robić? Albo jak długo mogę lecieć tak tym nexium? Jest to mój 1 cykl i jesten w ok 10 tygodniu i nie chce schodzić ....

Nicola tak, masz robic tyle ile wytrzymasz w tej pozycji, jak pisze "na max" znaczy trzymasz i notujesz czas ile trzymalas. Bedziesz musiala co trening ten czas chociaz o 1sek pobic I mi tez szkoda zobacz masz 81cm w kosciach a chcesz sie odchudzic, w najszerszym miejscu masz 10cm wiecej niz w kosciach, uwazsz ze tao za duzo??? Kobieta [...]

Dokładnie, redukcja niestety wiąże się z pewnym poświęceniem przy misce jeśli nie jesteś typowy ekto ale oni wtedy za często jej nie muszą robić ;-) pokaż jak się mniej więcej odżywiasz.

Nie wiem czy jest sens robic przysiad z tak małym obciazeniem jak 50%. Tzn. sens jest jakis zawsze, ale ... Glebokie przysiady jeszcze nigdy nie widzialem aby zniszczyly komus kolana. Duze wieksze przeciazenia dla kolan sa w judo ... Ja po ostatnim treningu bardziej czulem kolana niz po serii 4x6x150kg ...

[...] szybkie marsze a najlepiej bieganie. Aeroby najlepiej jest robić na czczo przed śniadaniem. Jeśli nie masz takiej możliwości inna pora też będzie ok. Jeśli jest co zrzucać proponuję zaczynając od 2-3 razy po 30 minut zwiększyć ilość dni oraz przedłużyć czas do 40-50 minut. Oczywiście napisz najpierw co i jak j.w. Doradca w dziale suplementacja

Po pierwsze to nie siedz w domu bo z nudow mozna robic rozne rzeczy np, wyjsc na przechadzke, a po drugie j.w. ogranicz ww i zajmij sie aerobami. Jak narazie tylko tyle mozemy Ci doradzic. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Jestem już po zawodach,wage zbiłem.Miałem przed wyjazdem 600g niedowagi.Mario mam pytanie bo trenuje boks 5 razy w tygodniu jakie suplementy są mi niezbedne lub pomocne do takiego treningu?Dieta jest.dotad brałem białko,carbo,BCAA,witaminy i kreatyne ale zrezygnowałem z niej z powodu zbijania wagi i nie wiem czy zacząc znowu robić cykl jak [...]

Yhym... czyli lepiej zaczynać mniejszym ciężarem i robić większe skoki? Zawsze trzymałem się twardo zasady że skoki mają być co 5% ale jak wiadomo przy mniejszych ciężarach będą to automatycznie mniejsze skoki a przy większych - większe. Sądziłem też że jak zaczne od zbyt małego ciężaru (a z większymi skokami) to przez pierwszy okres treningu [...]

kolejny który myśli że jak pogra w co byle to będzie dobrze wygladał i będzie siał postrach na ulicach. jestem pewny ze spodziewałeś się ocen w stylu: oo niezla rzezba, oby tak dalej. no ale sie przeliczyles, rzezby nie masz, masy chyba tym bardziej a chcesz dalej rzezbe robic? mozesz sobie w drzewie porzezbic conajwyzje

aha czyli scyzoryki robic tez po 15? bo jak napisalem wczesniej moj trening wyglada nastepujaco : spiecia brzucha + napinka 2 sek - 15 powtorzen 3 serie Brzuszki + 15 kg scisniete na klacie - 15 powtorzen 3 serie scyzoryki 15 powtorzen 3 serie zamienic na 3 serie po 15 ?? drazek nogi w zwisie i proste unoszenie ich - 12-15 powtorzen 3 serie czy [...]

ale i tak radze jakieś obciążenie na nogi, bo wtedy będą Ci pracować wszystkie włókna mięśniowe, ale jeśli sprawia Ci to problem to rób tak jak robisz a zmieniać plan to polecił bym Ci co 4-8 tygodni. A ile razy w tygodniu ćwiczysz? Postaraj sie po 1 lub 2 miesiącach robić sobie 2 tygodniowe przerwy to podtrzymuje "efekt początkującego" [...]

:/ Kto uważa, że ABS II jest lepszy od 6 ? Ja sam już nie wiem co mam robić. Efekt po 12 dniach jako taki widać - 6 weidera, ale fakt faktem, że ćwiczenia są ciężkie, zwłaszcza z tymi podniesionymi nogami. Mięśnie brzucha pod tkanką tłuszczową mam twarde i czuć, że się ładnie rzeźbią. Niestety jest jeszcze trochę tłuszczu, zwłaszcza w dolnej [...]

Nie chce inwestowac w hantle itd bo bez silowni bede "tylko" do pazdziernika, a moze nawet nie tak dlugo. Napiszcie mi ile serii i jakiego rodzaju pompek powinienem robic i jak sie podciagac na drazku, bo nie mam o tym pojecia. Czy cwiczyc codziennie czy co drugi dzien, a moze zadziej? Dobrze mysle, ze jesli zalezy mi na barkach to im [...]

Dobrze, zrobię jak mówisz. A mógłbyś mi powiedzieć wobec powyższych maxów ile robić powtórzeń w ćwiczeniach ? Jak często ćwiczyć ? Codziennie ? Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-02-05 10:46:20

[...] kreatyna ok ale wystarczy mono np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html to co wymieniłes mozesz kupic jak bardzo chcesz ale musialbys kupic dwa jak nie trzy opakowania na porzadny cykl, przelicz sobie koszty a efekt wcale nie bedzie lepszy Zmieniony przez - wincol w dniu [...]